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排毒养颜的瑜伽,点亮自己的肤色
添加时间:2014-09-11 浏览次数: 501

 动作要领:仰卧,双腿的并拢,吸气双腿伸直向上来抬起,而且还是要逐渐的抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手就是要扶住中背部,这样就能够保持姿势5-7次的呼吸。呼气松开手,就是要缓慢的落回。

  功效:这就是一个女性自我保健的标准动作。血液自然是流向头部,滋养面部和头皮,同时来对消化系统、内分泌系统是有平衡的作用。不过注意的是经期、脊椎不适者是要慎做。

  动作要领:站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-6次呼吸。

  功效:这个动作就是要来增加上身躯体和头部区域的血流供应,从而就能够达到改善睡眠、滋养容颜的效果,同时是对高血压、心脏病有更好的调养作用。



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