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练习瑜伽要注意什么?
添加时间:2014-09-11 浏览次数: 667

 练习瑜伽要注意什么?

  瑜伽是一种十分着重的内在修练的运动,而并排是一种竞技比赛,在练习时不应和其它学员进行攀比,不然就会因争斗心而牵动情绪,从而产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态,就破坏了练习时的专注力和学习动机。初学者应和自己多比较,以昨天的表现作评分的准则,日子有功自会进步。

  聆听身体

  要彻底的感受瑜伽对身心的感觉,肯定是先要集中精神,细心聆听身体的声音,感受每一个动作和呼吸对身体的反应练习时,如身体出现不正常的剧痛、晕眩、呼吸困难时,一定不要逞强,强迫完成整套动作,要慢慢的停止练习,并通知导师,等候适当的指示和协助。

  适量喝水 瑜伽体位就有助按摩腹部内脏,以此来促进肠子蠕动,帮助消化,预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水,有助肠脏蠕动,加快排出体内毒素,同时在练习时(尤其是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质,滋润肠胃和肌肤。

  空腹练习

  练习瑜伽前2到3小时适合保持空腹的状态,能预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养,削弱瑜伽体位对身体的功效;同时也能避免因身干扭动、屈曲对胃部及内脏引起的不适。




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