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ope体育app客户端下载答疑静坐与冥想有何不同

发布时间2020-02-14 浏览数: 198 作者:ope体育app客户端下载

以英文來說,無論靜坐或是想,都是Meditation。但中文就有不同意義,也代替不同境地。基本上,ope体育app客户端下载靜坐與冥想的目的相同,都是透過操練,讓我們的身體與心靈都靜下來,到達什么都不想,無我的形態。抵達那個形態,可以說是三摩地,也就是瑜伽的最高境地,是心中水波不興,完全靜止的情況。

那么,冥想一想什么呢?有幾個方向可想:想顏色、想畫面、想聲音……。這些在冥想中的主題,千萬不要和現實糊口中有嚴密的堅持。請不要在冥想中想工作、家庭、后代、財務等您每天都在困擾的事。相反的,您要想的是可以讓本人集中去想且能放松,但又不會在進程中睡著的主題。

想顏色怎樣想呢?您可以以一周一個顏色來停止,若是能相同著脈輪的顏色來冥想更好。比如:海底輪的紅色、生殖輪的澄色、臍輪的黃色、心輪的綠色、喉輪的藍色、眉心輪的靛色或是頂輪的紫色(或白色)。在冥想中一方面想著顏色,可一方面觀想它相對應的位置。

或是您可以在心中想象一個斑斕的光景,如藍天、碧海……,在把本人放在這個美景中,很舒適的冥想并察看本人呼吸與身體的變化。或著您可借著先盯著一幅丹青(有宗教崇奉者可以看上師或宗教符號),在看得很專心后,漸漸的閉上雙眼,靜靜的觀想著之前的圖案。

至于靜坐時,放掉冥想所想的主題,要進入什么都不想的形態,會比冥想還難。隨時有邪念出現是很一般的事,我們不克操縱不起邪念,但可以做到的是不去尋思。也就是當邪念呈現時,不要跟著它不斷想下去,而是讓它悄然的分開。就像我們仰望天空的白云,它怎樣來,也怎樣走,在腦海中不留陳跡。

但是,單這樣還不容易做到,您可以試著把您的專注力放在身上的某個位置。可以是眉心,可以是前額,也可以是鼻尖,也有人放在肚臍。當您把意念放在那個位置時,就集中肉體留意那個部位的變化,把別的感官的知覺與想法,逐漸降到最低。

要留意的是,靜坐與冥想時,是有意識,專注在您想的事物上或是觀想的部位上,不要讓本人坐著坐著跌入睡夢中,這樣不單失去靜坐或冥想的意義,坐睡華侈時間不如單獨休息去;時常在靜坐中睡去,還可能養成一練就睡的習慣。


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