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    》练习注意事项


为了让大家更好地、健康地练习瑜伽,请大家在练习瑜伽时注意以下几点

1、瑜伽练习的环境以安静、通风良好的室内为宜,不可直吹风扇及空调。室外练习时忌大风、寒冷及空气污染、环境不洁之地。
2、练习瑜伽之前,穿着宽松和舒适的衣服,不要佩戴首饰和束腰带,练习时以赤脚最佳;
3、练习瑜伽时,不宜过饱或过于饥饿。课前 2小时内不要尽食,如果您平时血糖过低,或练习前有饥饿感,可以食用少许液质和稀释的食物(至少课前1小时进食 ),以免练习时身体不适。
4、瑜伽练习完半小时以后方可洗澡和进食,以易消化食物为宜,切忌暴饮暴食。以免影响训练的效果,破坏体内的能量循环,伤害内脏器官。 
5、在训练的过程中,不要与他人攀比,更不要强迫自己去追求动作的幅度(各人体质不同,练习时间长短不同),以循序渐进为佳。
6、在训练时,要听从老师的提醒,体会自己身心的感觉,感觉不适时,及时告知老师,不要强忍,更不必过分紧张,大多是身体调整时的自然反应。
7、在女性生理周期的前2天最好不要进行难度强度过大的瑜伽动作,在进行训练时应及时告知老师,以便老师更好更有针对性的安排课程。
8、针对于特殊学员(孕妇、近期动过手术及大病初愈者、或有严重心脑血管及其它疾病者、有明确练习瑜伽目的的学员),在第一次上课前一定要与老师及工作人员详细沟通,更建议时常沟通,以确保练习的安全,并得到更好的练习效果。 9、瑜伽练习以坚持最为重要,一周至少2—3次,坚持越好收益越快,效果越明显。
10、课下时间,建议老学员多与老师及新同学交流练习经验和练习感悟,从而使自己和他人更好的受益。

    瑜伽练习宗旨——对自己有信心,坚持练习,与老师一起共同努力,完善身心健康,改善生活状态,让瑜伽成为一种最为健康的生活模式!
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