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    》二级课程


二级课程

提高、拓展;当您的练习逐渐达到身体内外环境的洁净和平衡,会表现出身体力量、耐性、协调性及灵活性的提高,此时,您可以安全有效地开始一些中级难度体式的练习,并且获得更为流畅和通畅的感受,不断拓展身心及意识层面的深度。建议至少有9个月的练习后转换课程
哈他2级课程
在此级别的课程中,您将通过更多的体式练习,获得身体能力的全面整合和平衡,体式习练序列包括运用手臂达到身体平衡的体式,倒立体式及身体大幅度向后弯曲的体式。会使身体素质得到全面的提高,通过课程的习练,您会充满活力,充满信心。
艾扬格2级课程
艾扬格瑜伽是广为人知的哈他瑜伽现代流派,由B.K.S.艾扬格大师创立。以体式习练的严谨和精确要求而著称,并以各种辅助工具在体式习练中应用为特征。辅助工具包括瑜伽垫、抱枕、瑜伽带、瑜伽砖等。通过在练习中关注人体解剖学的精确,及体式的正确,培养对身体的认知。体式的保持时间较其他风格的瑜伽更长些,多数课程包括站立、坐立、扭转、后弯及倒立体式。课堂习练借助辅助工具练习,学生可得到细节的指导。2级课程建立在一定的身体基础和体式成熟度上。参加1级课程3个月后可以参加此课程。以便对课程的体式细节教学有更好的理解和体会。
阿斯汤嘎瑜伽LED课程
课堂教学教师没有很多的示范动作,而是通过导引词引导会员进行习练。适应于初步掌握阿斯汤嘎瑜伽初级和基础课程内容的会员。练习序列一般有12个站立体式,10个坐立体式,1 向后弯曲体式和12个结束体式(卧式体式)组成。 没有辅助建议体式。
流瑜伽2级课程
流瑜伽源于阿斯汤嘎瑜伽体系,形式和风格自由多样、不拘一格。它是传统哈他瑜伽基础上产生的相对温和舒展的现代瑜伽流派。注重呼吸的配合及体式间的衔接,如流水般把一个体式和另一个体式联结起来。它使身体内部和外部世界有力的联结起来。课程体式的难度比哈他瑜伽略高,比阿斯汤伽瑜伽相对较低。流瑜伽的习练有助于身体产生热能,有助于习练者更自由地在体式中不断探索。在流瑜伽2级课程中,一般由拜日式A、B、C开始,用“维亚萨”联接所有的习练体式。体式序列的编排更加充满活力和挑战性,可以让你能量得到平衡,享受体式带来的效益。要求参加课程的会员有一定的体式习练基础,最好在有规律地参加流瑜伽1级课程3个月后再选择此课程。
呼吸控制法2级课程
课程通过系列的练习,您会进一步学习呼吸控制法的技能,学习清洁法、收束法和呼吸控制法,开始尝试加入屏息的练习。至此,您将真正进入呼吸控制法的规范性练习,其益处也将明显的显现,感受到精力充沛,身体轻盈,头脑清晰。课程将由有习练经验的教师教授,建议您持之以恒地坚持练习,进一步洁净体内的内环境及增加体内的生命能量。
烛光冥想课程
通过对烛光的凝视和专注,排除杂念,让思想自然平静下来,加强和提升自我的觉知。通过对视觉的锻炼,改善大脑的供血,改善眼睛及周围组织机能,缓解视觉疲劳,调节视力,有益于睡眠。练习之后,会感觉到明显的精神放松和内心安宁。
AUM冥想课程
OM(AUM)在印度传统的瑜伽中被认为是宇宙本原的声音,拥有无限的力量和能量。帕坦伽利的《瑜伽经》中说到:“重复地念颂它,并深思其奥义。会让瑜伽习练中所有的障碍消除,发现自己内在的智慧。”通过唱诵OM(AUM)语音进行冥想,可以让您加深对身体的认知,用音振的力量净化体内的能量通道,激发生命能量运行,逐渐开启内在的智慧。
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每月将参加周末讲习班,以进一步发展你的技能的工具箱。
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