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瑜伽老師的口令該怎麽樣去更好的理解?
文章来源:handler 时间:2019-08-22 01-52-18

瑜伽对于现在的人来说已经不陌生,学习瑜伽的人也越来越多。虽然瑜伽带给身体的好处非常显著,但那也是长时间的累积而来,俗话说,万事都有第一次,瑜伽也同样云云。大部分初学瑜伽的朋友在刚学习瑜伽时,都很懵老师讲的口令,能理解的少之又少,基本全靠蒙,体式也是照猫画虎。那末,该怎么更好的去理解瑜伽老师讲的口令呢?瑜伽教练培训老师来给你几点建议说明,要知道,真正的了解了老师所表达的含义,才能不辜负所上的瑜伽課程。

1、保持骨盆/脊柱在中立位

骨盆要垂直地面。往前傾就會塌腰,往後傾會導致臀部、大腿後側肌肉僵硬。更加不能左右高低不平,會給腰椎帶來壓力。

中立位,簡單的來說就是令人體關節骨骼處于正常的生理曲度。瑜伽練習中,當身材的關節骨骼處于中立的前提下再做體式,才能更好地保護我們的關節韌帶肌肉構造不受傷害。

 

二、虎口壓實墊面,手掌根壓實,掌心離地,手腕離地

雙手大拇指與食指之間形成的弧形,在瑜伽中被稱爲“虎口”。在瑜伽體式的練習中,雙手虎口要用力壓實墊面。圖中深綠色的部位用力最多,然後是淺綠色,手掌心要空,稍微離地上提的感覺。

不要刻意去提手掌心,只需其他地位用力往下壓對了,這裏會自然上提,最後,需要提示的是不能用力向下壓手腕,否則會手腕疼。

 

3、轉動手臂,肘眼相對,輕輕屈手肘

瑜伽中所说的“肘眼”是指与手肘相对的手臂的内侧。在瑜伽体式需要手臂支撑的动作中,很多伽人手臂会习惯性的超伸,那末当调整双手肘的肘眼相对,微屈双手肘时 可以很好的避免手肘超伸。

 

通过以上瑜伽教练培训老师讲解的几点建议重点,信賴大家在上瑜伽課程的时候再也不会懵了。其实,在初学瑜伽时,标准的体式、哲理的理解,都不是最重要的,只有真正了解了瑜伽老师所讲的口令含义,我们才能在练习瑜伽的道路上更上一层楼。

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