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通過練習什麽瑜伽體式能達到有用減肥?
文章来源:handler 时间:2019-08-22 01-51-05

夏季的到來,正是女孩子們秀身材的時候,但是擁有著大粗腿、水桶腰的我又該怎麽秀?以是,減肥是我的唯一夢想,信賴這也是大部分女孩子的共同夢想。減肥有很多種方式,健身、跑步、遊泳等等,都可以達到減肥的結果,而瑜伽減肥倒是最新的一種減肥方式,自瑜伽減肥方式推出以後備受人們的喜愛,因爲瑜伽不但能達到減肥的結果,還能帶給自己意想不到的收獲,蜜桃臀、小蠻腰等等,自從通過瑜伽減肥達到了減肥結果,小編感覺已經成爲了這個夏天最秀的小姐姐。就讓瑜伽教練培訓的小編來給大家分享下這個過程吧。

1、虎式

跪撐于床上,手臂和大腿保持垂直;

呼氣,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低頭,盡量讓鼻子靠近膝蓋;

保持此姿勢,屏住呼吸6秒鍾;

吸氣,向上擡右腿,屈膝,擡頭,腳向前繃,腳趾朝頭的方向;

脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鍾;

重複3次;

換腿再做3次;

 

二、弓式

俯臥平趴,曲雙膝蓋,腳跟靠近臀部,雙手捉住腳踝;

吸氣,弓背擡雙腳,頭胸一起擡起;

屏住呼吸6秒鍾,保持頭部揚起;

呼氣慢慢放下腿,胸,頭,還原至起始地位,然後放松;

練習5輪;

 

3、推磨式

坐著,雙腿分開,向前舒展伸直;

手指相扣,想像自己握著推石磨的手把;

呼氣,腰向前彎,上身向前傾;

向右推,吸氣盡量向後傾,向後推磨;

以腰部爲軸運動身材,順時針和逆時針方向各十次;

 

以上過程簡單易懂易練習,用瑜伽來達到減肥的結果真的是美的不要不要的。其實小編所說的瑜伽減肥並不是終極的目的地點,因爲瑜伽不單單是減肥那麽簡單了,減肥只能說是一個過程,美體、塑形才是我們終極的目的。一樣是夏天,一樣在秀身材,那爲什麽不秀出新高度呢?

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