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通過瑜伽減肥,你只差了這些!
文章来源:handler 时间:2019-08-22 01-49-21

減肥一直是大部分女性朋友最關心的問題之一,不論是真的胖還是假的胖,都阻擋不了女性的減肥行動。實際身材並不是越瘦越好,而是達到均勻狀態才是最好的狀態,這不但要控制好飲食、作息,還要經常保持身材的鍛煉。當然,鍛煉方式有很多,但小編認爲瑜伽最爲適合,通過瑜伽教練培訓老師的梳理你便知道小編爲什麽這麽說了,一起來看看吧!

1、腿部減肥方法

方法:站立,雙腿分開30厘米,腳尖向前,手臂前伸,與地面平行。吸氣,擡起,用腳尖站立;吐氣,下蹲,緩緩將臀部放于腳後跟上,保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸,動作維持5秒鍾,吸氣,站起。吐氣,放松,再重複一遍。

作用:奇妙地改變大腿腿形,增強腿部力量。

 

2、腰背減肥方法

方法:身材直立,兩腿伸開,力度集中于肛門處。雙手高舉過頭,兩掌心的距離大約爲頭的寬度。慢慢地把腰部轉向左邊,上半身和手臂也跟著轉動,背部盡量伸直。慢慢回轉,朝向正面時雙手慢慢放下。休息片刻,再向另一側做一樣動作。

作用:減細腰圍,增強腰部柔韌。

 

3、腰腹減肥方法

方法:直立,兩腿分開約1米,腳尖向前。深呼吸,緩緩將左手舉過頭,吐氣,身材緩緩向右側傾倒,右手放在右腿側,正常呼吸,保持該動作5—10秒鍾。深呼吸,緩緩將身材複位,吐氣,放動手臂,放松。交換右手臂做一樣的動作。

作用:堅實腹部和腰部,放松後背

 

瑜伽是一項講究控制與技巧的學問,當你把握了這些,絕對能帶給你意想不到的結果。對于現如今的快節奏生活而言,每天抽出10-20分鍾的時間去練習瑜伽,不但能強身健體、美體塑形,還能起到美容養顔的結果嗎,對身材的精氣神上都有著明顯的幫助,能讓你在一整天裏狀態滿滿。

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