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通過練習哪些瑜伽體式動作能有用緩解壓力?
文章来源:handler 时间:2019-08-22 01-49-05

練習瑜伽有很多好處,其他鍛煉方式所不能解決的身材問題,但練習瑜伽都可以,這便是越來越多人練習瑜伽的主要原因。瑜伽除了瘦身、塑形的結果外,還能起到緩解壓力,放松身心的結果,能讓你每天都處在一個精神飽滿的狀態。今天瑜伽教練培訓老師爲大家推薦幾個有用緩解壓力的瑜伽體式動作,幫助你更好的去享受生活,我們來一起看看吧!

1、站立前屈

站立前屈會讓你的脊椎和頸部肌肉得到開釋。練習站立前屈先讓身材站立挺直,兩手放在兩邊。接著,上身前傾,並向腿部靠近,讓身材折疊。之後,腹部收緊,雙手抱緊膝蓋。最後,保持動作30秒。

 

2、臥角式

臥角式可以緩解肩背疲勞,同時會開釋負面感情,改善記憶力。練習時先仰臥在瑜伽墊上,從犁式開始。接著,雙手捉住兩腳腕,慢慢將雙腿往兩邊分開。同時,雙手往頭部方向伸直。之後,保持這個動作20-30秒還原仰臥動作。

 

每天抽出10-20分鍾的時間來練習瑜伽,既能讓自己擁有一個好的就寢,第二天起來更是精神充沛,尤其是對于上班職員,上班一整天的腦力消耗,加上久坐導致的腰栓背痛,都可以通過練習瑜伽來有用改善。話未幾說,趕快來一起練習瑜伽吧!

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